Lever regnspover primært af krebsdyr og orme?

Både stor og lille regnspove ses ved kysterne, hvor de finder krebsdyr og orme på det lave vand. Det lange og krumme næb er perfekt til at finde den slags føde. De forekommer dog også inde i landet på enge og heder. Her søger de føde i form af insekter og bær.